La gymnastique faciale 

 

La gymnastique faciale, aussi appelée "yoga du visage", est une série d'exercices conçus pour tonifier les muscles du visage et du cou. L'objectif est d'aider à réduire l'apparence des rides et des ridules, à augmenter la circulation sanguine, à améliorer le teint de la peau et à donner un aspect plus jeune et plus frais au visage. Elle peut également aider à soulager les tensions dans le visage et le cou, ce qui peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent de maux de tête ou de douleurs à la mâchoire.

Voici quelques exercices de gymnastique faciale que vous pouvez essayer :

1. Le sourire inversé : Souriez sans montrer les dents, puis pincez les coins de votre bouche vers le bas. Cet exercice peut aider à tonifier les muscles autour de la bouche.

2. Les bâillements forcés : Ouvrez la bouche aussi grand que possible, comme si vous bâilliez, puis fermez-la lentement. Cela peut aider à renforcer les muscles de la mâchoire.

3. Les clignements d'yeux exagérés : Ouvrez grand les yeux et clignez rapidement pendant une minute. Cela peut aider à renforcer les muscles autour des yeux et à réduire l'apparence des rides.

4. Le gonflement des joues : Inspirez profondément par le nez, puis gonflez les joues en expirant lentement par la bouche. Cet exercice peut aider à renforcer les muscles des joues.

Il est recommandé de pratiquer ces exercices régulièrement pour en voir les bénéfices. Tout comme les muscles du corps, les muscles du visage ont besoin d'un entraînement régulier pour rester toniques et en forme.

 

Plus accessible et bien plus ludique que les crèmes cosmétiques, la gymnastique faciale est très à la mode en ce moment pour remodeler le visage et préserver sa jeunesse. Explications.

Pour ou contre

La gymnastique faciale a ses dé­tracteurs et ses promoteurs. Les premiers allèguent que les mouve­ments du visage sont justement responsables des rides dites d'ex­pression, et que les exercices faciaux ne peuvent que les accen­tuer, voire en créer de nouvelles. Les seconds soutiennent, au contraire, que la gym faciale peut corriger certaines de nos expres­sions propres à provoquer des rides : par exemple, effacer le pli d'inquiétude entre les sourcils, en détendant le front. Les adeptes af­firment aussi qu'elle peut tout à fait redonner du tonus à des muscles que nous utilisons rarement (com­me ceux sous le menton), en plus de remodeler avantageusement les volumes du visage. 

 

Aux origines 

Cette méthode était utilisée initia­lement par les orthopho­nistes afin de combattre certaines formes de pa­ralysie. Elle consiste à faire travailler les muscles du visage pour raffermir les traits et freiner les rides. En ef­fet, lorsque l’on voit ce que la pratique régulière d'exer­cices physiques peut faire à notre corps, il est facile d'en dédui­re que des muscles fa­ciaux plus fermes et plus solides ne pourraient qu'améliorer notre appa­rence. Lorsqu’on sait qu’un simple sourire ac­tionne au moins dix-sept muscles... 

 

Comment ça marche 

Au-delà des rides et des ridules, la jeu­nesse du visage tient largement à sa fermeté et à son modelé. Sous la peau de notre visage, attachés à elle par le derme, se trouvent plus de 20 muscles peauciers qui la maintiennent en pla­ce. La peau risque à la longue de perdre son élasticité, mais des muscles bien développés aideront à conserver des pommettes rondes, des paupières supérieures dégagées et des mâchoires au contour défini. Un bon tonus musculaire peut aussi corri­ger les déformations dues à la tension ou à de mauvaises habitudes. 

 

Contre le vieillissement 

Uneforme très intéressante de gym­nastique faciale est constituée d'exer­cices isométriques, qui visent à oppo­ser aux muscles une résistance plus gran­de que la force qu'ils peuvent développer. Par conséquent, les muscles ne bougent pas et ne s'allongent pas : ils se contrac­tent et se gonflent. Bien exécutés, les exercices isométriques donnent des résultats parfois spectaculaires. Au fil des ans, le tissu musculaire se dégrade et les exercices de résistan­ce sont une bonne fa­çon de ralentir, voire de renverser ce pro­cessus.

 

Comment faire ? 

Faites vos exercices après le déma­quillage. La peau doit être souple et bien hydratée. Ne négligez donc pas vos soins de beauté, incluant l'exfoliation, puis appliquez un produit régéné­rant, un sérum, un concentré ou un lait. Laissez-le pénétrer, car votre peau ne doit être ni grasse ni glissante. Mieux encore, profitez-en pour vous masser le visage et le cou avec des ef­fleurements, de petits pincements très superficiels et des tapotements du bout des doigts. Maintenant que votre circulation sanguine est accélérée et vos muscles échauffés, vous pouvez commencer votre entraînement facial. Et comme le mieux est l’ennemi du bien, deux minutes matin et soir suffi­sent amplement. Pour une fois que fai­re la tête rend belle !

 

Gym assistée 
Certains instituts proposent une gymnastique mécanique de la peau du visage via des appareils spécialement conçus pour agir sur les muscles du visage. Différents programmes sont disponibles selon le type de peau et le résultat désiré.

 

À noter : La gymnastique du visage aura des ambitions différentes selon votre âge : à 20 ans, elle pourra rétablir l'équilibre des traits quand à 40, on insistera sur le relâchement du cou par exemple.

 

Mon conseil : Effectuez consciencieusement vos exercices, sans forcer et jamais plus de quelques minutes par jour, ou le résultat pourrait être contraire.

 

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