Dépression/états dépressifs

Ces termes servent à décrire une large plage de pathologies affectant le tonus neuro-psychique, qui va de la légère baisse de moral à la dépression dite clinique qui peut pousser le malade à désirer se suicider. Parmi les symptômes, citons les troubles du sommeil, les sautes d'humeur, la fatigue, le manque d'énergie et une piètre libido. Il importe, en particulier, de s'assurer qu'on bénéficie d'un apport suffisant en vitamines du groupe B, car elles ont un fort impact sur l'humeur.

 

Le centre d’amincissement Hélène Galé, votre COACH DIETETIQUE ET MINCEUR ANTI-AGE vous permet de maigrir vite et bien. Ainsi, vous allez perdre du ventre rapidement. Grâce à l’ENDERMOLOGIE Cellu M6®, votre cellulite sera détruite.

 

Vitamines 

Vitamine B1 : améliore l'humeur et est déterminante quant à la fonction neuronale. 
Vitamine B3 : a un puissant effet sur l'humeur. 
Vitamine B6 : indispensable à la production optimale de sérotonine, corps chimique qui, au niveau cérébral, renforce le tonus neuro-psychique (bien-être). 
Vitamine B12  : propice à l'élaboration de substances inspirant un sentiment de bien-être. 
Acide panthoténique : nécessaire à la production des hormones antistress. 
Acide folique : abaisse le taux d'homocystéine, corps qui aggrave les états dépressifs. 
Vitamine C : redynamisant. 
Carence en biotine : elle est connue pour engendrer des états dépressifs.

 

Minéraux 

Calcium : favorise la détente. 
Chrome : équilibre la glycémie.
Magnésium : déterminant pour la fonction neuronale. 
Zinc : stimule la fonction cérébrale.

 

Autres compléments 

Acides aminés : le tryptophane stimule l'élaboration de la sérotonine.
Millepertuis : améliore l'humeur.
Valériane : favorise le sommeil.

 

Aliments indiqués
*** céréales complètes
*** avoine 
** poisson  gras
** fruits et légumes frais
* produits laitiers pauvres en graisses
bananes

 

Aliments à éviter 
Les hydrates de carbone « rapides » (présents dans le sucre, le pain blanc, le riz blanc et les céréales raffinées) provoquent des variations de la glycémie, affectant ainsi le dynamisme et l'humeur. 
L'alcool intensifie les états dépressifs.

 

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