Indigestion

Le terme indigestion définit la gêne ressentie dans la partie supérieure de l'abdomen, d'ordinaire après les repas. Douleur thoracique ressemblant à une brûlure, hoquets, nausées et gaz en sont les symptômes. Ce trouble a pour causes le fait de manger trop, ou trop vite, le stress, l'excès de poids, une mauvaise alimentation, l'abus d'alcool et le tabagisme. On pense qu'une intolérance alimentaire est à l'origine d'une mauvaise digestion. Si cette symptomatologie persiste, des examens s'imposent car elle pourrait révéler une pathologie plus grave.

Histoire et Origines :

L'indigestion est un trouble qui a affecté l'humanité depuis des milliers d'années, bien que le terme lui-même ne soit apparu qu'au 14ème siècle. On sait que les anciens Egyptiens, les Grecs et les Romains utilisaient diverses herbes et épices pour traiter les symptômes de l'indigestion.

Causes :

L'indigestion peut être causée par une variété de facteurs, y compris :

• Manger trop rapidement ou trop manger
• Consommer des aliments gras, épicés ou acides
• Boire trop d'alcool ou de boissons caféinées
• Stress ou anxiété
• Certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• Maladies digestives, comme les ulcères d'estomac, la gastrite, la pancréatite, la vésicule biliaire ou les maladies du foie.

Traitements :

Le traitement de l'indigestion dépend de la cause sous-jacente. Il peut comprendre :

• Éviter les aliments et les boissons qui déclenchent les symptômes
• Manger plus lentement et mâcher complètement la nourriture
• Réduire le stress et l'anxiété
• Prendre des médicaments en vente libre pour réduire l'acidité de l'estomac, comme les antiacides
• Dans certains cas, des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires.

Alimentation et Diététique :

Il existe plusieurs stratégies alimentaires qui peuvent aider à prévenir l'indigestion, notamment :

• Manger de petits repas fréquents plutôt que de grands repas
• Éviter les aliments qui sont connus pour causer des problèmes, comme les aliments épicés, gras, ou acides
• Éviter l'alcool et les boissons caféinées
• Boire beaucoup d'eau
• Éviter de manger juste avant d'aller au lit.

Vitamines 

Vitamine A : concourt à l'entretien d'une muqueuse gastrique saine. 
Acide panthoténique : renforce la fonction surrénalienne (en cas de stress, l'acidité gastrique augmente). 
Vitamine C : a des propriétés antioxydantes.
Vitamine E : limite les effets de l'intolérance alimentaire.

 

Minéraux 

Calcium : modère la réaction en cas d'intolérance alimentaire. 
Magnésium : neutralise l'acidité gastrique.
Sélénium : potentialise les effets de la vitamine  E. 
Zinc : désintoxique l'organisme.

 

Autres nutriments

Oméga-3 (huiles de poisson à..) : combattent l'inflammation. 
Lactobacillus acidophilus : est efficace si un déséquilibre de la flore intestinale est à l'origine de l'indigestion.

 

Aliments indiqués
*** yaourt vivant 
*** menthe poivrée 
** légumes verts à feuilles
** fruits frais (sauf agrumes)
** gingembre
** avoine 
** poisson gras
* viande maigre
* ail

 

Aliments à éviter 
Café, bière, lait, et boissons gazeuses à base de kola, car ils augmentent l'acidité gastrique. Agrumes, tomates et aliments très épicés, parce qu'ils irritent les muqueuses œsophagienne et gastrique.

 

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