Rhume des foins

Le rhume des foins est une réaction allergique saisonnière aux agents irritants présents dans l'atmosphère, comme les pollens et les spores fongiques. Ces allergènes déclenchent une réaction qui libère de l'histamine, substance chimique enflammant les muqueuses qui tapissent l'intérieur du nez, les sinus et la gorge, d'où l'augmentation des mucosités et la congestion. Parmi les symptômes, citons les suivants : nez bouché ou qui coule ; yeux larmoyants, rouges et qui démangent ; éternuements ; somnolence et gorge douloureuse.

 

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Vitamines 


Vitamine A : renforce le système immunitaire, limitant ainsi le potentiel de réaction allergique. 
Vitamine B3 : semble inhiber la libération d'histamine et diminue l'inflammation.
Vitamine B6 : aide à maîtriser les réactions allergiques. 
Acide panthoténique : agit comme un antihistaminique. 
Vitamine C : antihistaminique naturel.
Vitamine E : stimule le système immunitaire.

 

Minéraux 

Calcium : modère l'intensité d'une réaction allergique. 
Magnésium : renforce l'immunité.
Sélénium : antioxydant clé qui potentialise les effets de la vitamine  E. 
Zinc : désintoxique l'organisme.

 

Autres nutriments 

Oméga-6 (huiles à..) : elles sont riches en acides gras essentiels, qui préviennent les allergies chez les sujets sensibles. 
Acides aminés : la méthionine est un antihistaminique.
Flavonoïdes : pris avec la vitamine C, ils atténuent  les symptômes.

 

Aliments indiqués
*** fruits et légumes frais
*** germe de blé 
** sardines et maquereau
** ail et oignon
graines de tournesol

 

Aliments à éviter 
Durant les poussées, évitez le lait et autres produits dérivés, car ils favorisent la formation de mucosités dans les voies respiratoires.

 

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