Rhumes banaux et grippe

 

Un rhume peut être provoqué par l'un des quelques 200 virus existants. L'infection entraîne l'inflammation des muqueuses nasale, laryngée et sinusale, d'où les symptômes suivants : nez bouché ou qui coule, éternuements, gorge douloureuse, toux et légère fièvre. La grippe est une infection virale qui engendre des symptômes identiques à ceux du rhume, mais plus sévères. Elle a plus de chance de survenir quand on est épuisé ou stressé, aussi le fait de renforcer le système immunitaire joue-t-il un rôle majeur dans le traitement.

Les rhumes et la grippe sont des infections virales des voies respiratoires supérieures qui sont courantes et généralement bénignes, bien que la grippe puisse parfois être grave.

Causes et Origines :

• Rhume : Le rhume est généralement causé par le rhinovirus, bien qu'il existe plus de 200 virus différents qui peuvent provoquer un rhume. Les virus se propagent principalement par les gouttelettes d'air lorsque quelqu'un tousse ou éternue, ou par le contact direct avec une personne infectée ou avec des surfaces contaminées.

• Grippe : La grippe est causée par les virus influenza A, B et C. La grippe se propage de manière similaire au rhume, mais les symptômes sont généralement plus graves et peuvent inclure de la fièvre, des douleurs musculaires et une fatigue intense.

Solutions et Soins :

Les traitements pour le rhume et la grippe visent principalement à soulager les symptômes, car il n'existe pas de véritable "remède". Le repos, l'hydratation et les médicaments en vente libre pour réduire la fièvre, la congestion et la douleur peuvent être utiles.

Dans le cas de la grippe, des antiviraux sur ordonnance sont parfois utilisés, en particulier pour les personnes à haut risque de complications. La meilleure prévention contre la grippe est la vaccination annuelle.

Conséquences :

La plupart du temps, le rhume et la grippe sont bénins et se résolvent en une à deux semaines. Cependant, ils peuvent parfois entraîner des complications, en particulier chez les personnes âgées, les très jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques. Ces complications peuvent inclure des infections secondaires comme la sinusite, l'otite, la bronchite et la pneumonie. Dans le cas de la grippe, les complications peuvent être graves et parfois mortelles.

Vitamines

Vitamine A : améliore l'état des muqueuses.
Complexe vitaminique B : consolide l'état général. 
Vitamine C : atténue les symptômes et renforce l'immunité. 
Vitamine E : possède des propriétés antioxydantes.

 

Minéraux 

Fer : contribue à la formation d'anticorps qui combattent l'infection. 
Magnésium : nécessaire à une saine fonction respiratoire. 
Sélénium : augmente l'efficacité de la vitamine E. 
Zinc : renforce l'immunité et raccourcit la durée des rhumes et de la grippe.

 

Autres nutriments

Oméga-3 (huiles de poisson à..) : diminuent l'inflammation.
Flavonoïdes : potentialisent la vitamine C.
Ail : aide à lutter contre l'infection.
Echinacea : stimulant efficace du système immunitaire.

 

Aliments indiqués 
*** fruits frais, notamment les agrumes
*** légumes frais 
** oignons et ail 
** céréales complètes
**  noix et graines
** poisson  gras
* moutarde 
* gingembre 
* raifort

 

Aliments à éviter 
Lait et autres produits dérivés, car ils provoquent la formation de mucosités dans les voies respiratoires. Les graisses animales stimulent la production d'agents inflammatoires, ce qui intensifie les symptômes.

 

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