Rhumes banaux et grippe

Un rhume peut être provoqué par l'un des quelques 200 virus existants. L'infection entraîne l'inflammation des muqueuses nasale, laryngée et sinusale, d'où les symptômes suivants : nez bouché ou qui coule, éternuements, gorge douloureuse, toux et légère fièvre. La grippe est une infection virale qui engendre des symptômes identiques à ceux du rhume, mais plus sévères. Elle a plus de chance de survenir quand on est épuisé ou stressé, aussi le fait de renforcer le système immunitaire joue-t-il un rôle majeur dans le traitement.

 

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Vitamines

Vitamine A : améliore l'état des muqueuses.
Complexe vitaminique B : consolide l'état général. 
Vitamine C : atténue les symptômes et renforce l'immunité. 
Vitamine E : possède des propriétés antioxydantes.

 

Minéraux 

Fer : contribue à la formation d'anticorps qui combattent l'infection. 
Magnésium : nécessaire à une saine fonction respiratoire. 
Sélénium : augmente l'efficacité de la vitamine E. 
Zinc : renforce l'immunité et raccourcit la durée des rhumes et de la grippe.

 

Autres nutriments

Oméga-3 (huiles de poisson à..) : diminuent l'inflammation.
Flavonoïdes : potentialisent la vitamine C.
Ail : aide à lutter contre l'infection.
Echinacea : stimulant efficace du système immunitaire.

 

Aliments indiqués 
*** fruits frais, notamment les agrumes
*** légumes frais 
** oignons et ail 
** céréales complètes
**  noix et graines
** poisson  gras
moutarde 
gingembre 
* raifort

 

Aliments à éviter 
Lait et autres produits dérivés, car ils provoquent la formation de mucosités dans les voies respiratoires. Les graisses animales stimulent la production d'agents inflammatoires, ce qui intensifie les symptômes.

 

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