Des suppléments pour un super mental - Partie 2

 

 

Tout ne se passe pas dans la tête : une alternative aux benzodiazépines 

Les médecins ont commencé à s’intéresser au rôle de l’alimentation dans l’apparition (et le traitement) de certains troubles psychiques lorsqu’il a été prouvé que la vitamine PP (et d’autres vitamines du groupe B) soignaient effectivement la pellagre et les troubles men­taux qui l’accompagnent. 
On sait aujourd’hui que même des gens habituellement gais et optimistes peuvent être touchés par le stress ou la  dépression par suite d’une carence dans certaines substances biochi­miques. Par exemple, la plupart des malades traités pour dépression présentent des carences en vitamine C, comme l’a montré le docteur Linus Pauling, Prix nobel de chimie. Selon Pauling, ces patients ont des besoins en vitamine C mille fois supérieurs à ceux d’un individu normal. 
D’autres recherches ont montré l’importance de la biochimie dans la naissance des émotions : les carences en vitamine B6 se tradui­ sent par une dépression; le stress peut être provoqué artificielle­ ment chez les animaux en les privant de vitamine B5 (acide panto-thénique) ; un des signes d’une carence en vitamine PP est... la perte du sens de l’humour chez des individus qui jusqu’alors étaient opti­mistes et gais. 

 

Mental et acides aminés 

Les recherches faites sur les acides aminés sont venues confirmer cette approche. On sait par exemple que deux substances sécrétées dans le cerveau, la dopamine et la noradrénaline sont nécessaires à l’organisme pour conserver une attitude positive dans les situations de stress. Ces deux substances sont des neuromédiateurs, c’est-à-dire qu’elles facilitent la transmission des influx entre les cellules nerveuses. Surtout,  elles sont fabriquées à partir des aliments que nous absorbons, et en particulier sous l’influence de la tyrosine, un acide aminé présent dans les protéines. Lorsque vous êtes plongé dans une situation de stress (et si vous êtes citadin, avec un emploi de bureau, cela vous arrive fréquemment), l’organisme puise dans ses réserves de dopamine et noradrénaline. Que le stress se pro­longe et voilà une carence qui s’installe, ce qui peut conduire à la dépression. A partir de cette constatation, des médecins américains ont eu l’idée de traiter certaines dépressions avec des suppléments de L-tyrosine (ou  de L-phénylalanine, précurseur de la tyrosine). C’est ainsi qu’ils ont pu venir à bout d’états dépressifs qui résistaient aux  traditionnels IMAO (inhibiteurs de la  mono­amine oxydase). La tyrosine peut remplacer tout aussi efficacement les anxiolytiques. La DL-phénylalanine est largement utilisée aujour­ d’hui comme anti-dépresseur : elle est efficace dans 85 % des cas ! 
La bonne nouvelle est donc double : 

• dans de  nombreux cas, les troubles psychiques sont liés à des problèmes d’ordre nutritionnel que l’on peut corriger ; 
• avant d’envisager des traitements médicamenteux, il faut toujours essayer une solution qui passe par des suppléments de quelques nutriments dont les effets sont connus et efficaces. 

 

Vitamines, minéraux et acides aminés qui vous rendent le sourire 

Toutes les vitamines du groupe B ont un effet remarquable sur le système nerveux et principalement : 

• Vitamine B1 : à doses élevées, elle insuffle une sensation d’opti­misme, fait disparaître le stress, combat la dépression et l’anxiété; 
• Vitamine B3 ou PP : elle améliore la vigilance, la vivacité d’esprit et la créativité ; 
• Vitamine B5 : une carence en acide pantothénique entraîne une diminution de la sécrétion d’adrénaline, l’hormone qui permet de combattre le stress ; 
• Vitamine B6 : la pyridoxine est nécessaire à la production de deux antidépresseurs naturels, la dopamine et la noradrénaline ; 
• Vitamine B9 : l’acide folique aide le corps à synthétiser les neu­ romédiateurs du cerveau ; 
• Vitamine B12 : une carence en B12 se traduit par des troubles de l’humeur, de la mémoire et une paranoia.

 

D’autres nutriments sont indispensables pour retrouver le moral :

• Vitamine C : elle combat la nervosité et l’anxiété ; 
• Vitamine E : participe à l’oxygénation du cerveau; elle est utili­sée dans le traitement de certaines paralysies et de la sclérose en plaques ; 
• Calcium : neutralise l’acide lactique qui apparaît dans les situa­ tions de stress ; diminue la tension et la fatigue ; 
• Magnésium : protège les nerfs et calme le système nerveux 
• Zinc : efficace dans le traitement de la schizophrénie, combat la dépression ; 
• Tyrosine : favorise la production de deux neuromédiateurs qui combattent la dépression 
• Phènylalanine : augmente la sécrétion de bêta-phényléthylamine, un antidépresseur naturel. 

Suppléments suggérés pour lutter contre le stress

• Vitamine C : 1 000 mg, 1 à 3 fois par jour 
• Complexe vitaminique B : 100 mg, 1 à 3 fois par jour 
• Vitamine B1 : 100 à 500 mg par jour 
• Vitamine B5 : 100 mg 3 fois par jour 
• Vitamine B9 (acide folique) : 5 à 10 mg par jour
• Inositol : 500 à 1 000 mg par jour 
• Calcium et magnésium : 3 comprimés par jour 
• Lécithine : 6 cuillerées par jour 
• L-tyrosine : 500 mg à 2 000 mg par jour

 

Le centre d'amincissement Hélène Galé, votre coach minceur anti-âge, vous propose de mincir ou de maigrir avec la cryolipolyse, la radiofréquence, la cavitation et le vacum à Tarbes 65000 et Pau 64000. Supprimez la cellulite qui vous gène et profitez des soins visage et corps et des compléments alimentaires Hélène Galé !