Dans cette pathologie, la pression exercée par le sang sur les parois artérielles est supérieure à la normale. Tout se passe comme si, leurs parois s'épaississant, les artères se rétrécissaient, obligeant le cœur à fournir un effort supplémentaire. Parmi les modifications du mode de vie qui abaissent la tension artérielle, citons les suivantes : arrêt du tabagisme, régime alimentaire pauvre en matières grasses, disparition de l'excès de poids, diminution de la consommation d'alcool, pratique régulière d'une activité physique et fait de consacrer du temps à la relaxation.
Histoire et origines:
Histoire de l'hypertension artérielle :
L'hypertension artérielle, ou hypertension, est une condition médicale qui a été reconnue depuis l'Antiquité, bien que sa compréhension ait beaucoup évolué au fil du temps.
Les anciens Égyptiens étaient déjà conscients de l'existence de la tension artérielle. Ils pouvaient détecter la présence de pouls dans différentes parties du corps et avaient une certaine compréhension de l'interaction entre le cœur et les vaisseaux sanguins.
Au second siècle après J-C, le médecin grec Galien fut le premier à décrire le phénomène du pouls et de la tension artérielle, bien qu'à l'époque, la pression sanguine n'était pas mesurable et on ne comprenait pas encore bien son importance.
Ce n'est qu'au 17ème siècle, avec l'invention du sphygmographe par le pasteur et physicien britannique Stephen Hales, qu'il devint possible de mesurer indirectement la pression sanguine chez l'animal. En 1896, Scipione Riva-Rocci, un médecin italien, inventa un appareil plus pratique et précis pour mesurer la pression sanguine chez l'homme, introduisant l'utilisation du brassard, encore utilisé aujourd'hui.
Au 20ème siècle, la relation entre l'hypertension et les maladies cardiovasculaires, telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral, a été établie, ce qui a mené à la recherche de traitements efficaces pour contrôler l'hypertension.
Origines de l'hypertension artérielle :
L'hypertension artérielle est généralement une maladie chronique dont les causes exactes sont inconnues dans 90 à 95 % des cas (hypertension essentielle ou primaire). Elle est souvent associée à des facteurs de risque tels que l'âge avancé, les antécédents familiaux d'hypertension, une alimentation riche en sel, l'obésité, le manque d'activité physique, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool.
Dans 5 à 10 % des cas, l'hypertension peut être due à des conditions médicales spécifiques ou à des médicaments (hypertension secondaire). Cela peut inclure des maladies rénales, des troubles endocriniens, l'apnée du sommeil, la grossesse ou l'utilisation de médicaments tels que les pilules contraceptives orales, les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), certains médicaments pour le rhume, et d'autres.
La recherche continue pour mieux comprendre l'hypertension artérielle, ses causes et ses traitements.
Diététique:
L'alimentation peut jouer un rôle significatif dans la gestion de l'hypertension artérielle. Voici quelques recommandations diététiques pour contrôler l'hypertension :
Réduisez votre consommation de sel : Une consommation excessive de sel est liée à l'hypertension. Les Directives Alimentaires pour les Américains recommandent de limiter l'apport en sodium à moins de 2 300 mg par jour. Une réduction encore plus importante à 1 500 mg par jour est bénéfique pour les personnes âgées de 51 ans et plus, et les personnes de tout âge qui sont afro-américaines ou qui ont une hypertension, un diabète ou une maladie rénale chronique.
Mangez beaucoup de fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en potassium, ce qui peut aider à réduire l'effet du sodium sur la tension artérielle.
Adoptez le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) : Ce régime, qui signifie "approches diététiques pour arrêter l'hypertension", est souvent recommandé pour les personnes atteintes d'hypertension. Il met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras.
Limitez votre consommation d'alcool : L'alcool peut augmenter votre tension artérielle, même si vous êtes en bonne santé. Il est recommandé de limiter votre consommation à une boisson par jour pour les femmes et à deux boissons par jour pour les hommes.
Évitez les aliments transformés et les fast-foods : Ces aliments sont souvent riches en sodium et en gras saturés, ce qui peut augmenter la tension artérielle.
Maintenez un poids santé : L'obésité est un facteur de risque d'hypertension. Une perte de poids, même modeste, peut aider à réduire votre tension artérielle.
Consommez du potassium : Le potassium peut aider à équilibrer les effets du sodium et peut aider à abaisser la tension artérielle. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les oranges, les épinards et les haricots.
Conséquences:
L'hypertension artérielle, lorsqu'elle n'est pas contrôlée, peut entraîner plusieurs complications graves et parfois mortelles. Voici quelques-unes des conséquences possibles :
Maladie cardiaque : L'hypertension peut endommager les artères, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque. Elle peut causer l'athérosclérose (durcissement des artères), l'angine de poitrine (douleur thoracique), l'infarctus du myocarde (crise cardiaque) et l'insuffisance cardiaque.
Accident vasculaire cérébral (AVC) : L'hypertension peut causer des caillots de sang ou des hémorragies dans le cerveau, entraînant un AVC.
Maladie rénale : L'hypertension peut endommager les vaisseaux sanguins dans les reins, ce qui peut conduire à une maladie rénale chronique ou une insuffisance rénale.
Problèmes de vision : L'hypertension peut endommager les vaisseaux sanguins dans les yeux, entraînant des problèmes de vision ou une cécité.
Démence : L'hypertension à long terme peut affecter la capacité du cerveau à penser, se souvenir et apprendre, ce qui peut conduire à des problèmes cognitifs et à la démence.
Difficulté sexuelle : Chez les hommes, l'hypertension peut causer des problèmes d'érection. Chez les femmes, elle peut diminuer le désir sexuel.
L'hypertension est souvent appelée le "tueur silencieux" car elle ne provoque généralement pas de symptômes jusqu'à ce que des dommages importants aient été causés. C'est pourquoi il est crucial d'avoir des contrôles réguliers de la pression artérielle et de suivre les recommandations de traitement de votre médecin si vous avez une hypertension artérielle.
Vitamine B3 : abaisse la tension artérielle.
Vitamine C : diminue la tension artérielle.
Vitamine D : favorise l'assimilation du calcium, qui contribue à modérer la tension artérielle.
Vitamine E : aide à fluidifier le sang.
Calcium : équilibre la tension artérielle.
Magnésium : dilate les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle.
Potassium : facilite l'élimination par l'organisme du sodium (sel) en excès.
Sélénium : potentialise les effets de la vitamine E.
Oméga-3 (huiles de poisson à..) : fluidifient le sang.
Oméga-6 (huiles à..) : celle d'onagre abaisse la tension artérielle.
Coenzyme Q10 : consolide le muscle cardiaque.
Flavonoïdes : potentialisent l'action de la vitamine C.
Ail : est un tonique circulatoire qui abaisse la tension artérielle.
Ginkgo biloba : active la circulation du sang.
Aliments indiqués
*** poissons gras, comme les sardines et le maquereau
*** fruits et légumes frais
*** avoine
** ail et oignon
* produits laitiers pauvres en graisse
* gingembre
* céleri
Aliments à éviter
Les aliments raffinés et salés favorisent l'élévation de la pression artérielle.
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