Hypertension artérielle

Dans cette pathologie, la pression exercée par le sang sur les parois artérielles est supérieure à la normale. Tout se passe comme si, leurs parois s'épaississant, les artères se rétrécissaient, obligeant le cœur à fournir un effort supplémentaire. Parmi les modifications du mode de vie qui abaissent la tension artérielle, citons les suivantes : arrêt du tabagisme, régime alimentaire pauvre en matières grasses, disparition de l'excès de poids, diminution de la consommation d'alcool, pratique régulière d'une activité physique et fait de consacrer du temps à la relaxation.

 

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Vitamines 

Vitamine B3 : abaisse la tension artérielle. 
Vitamine C : diminue la tension artérielle.
Vitamine D : favorise l'assimilation du calcium, qui contribue à modérer la tension artérielle.
Vitamine E : aide à fluidifier le sang. 

Minéraux 

Calcium : équilibre la tension artérielle.
Magnésium : dilate les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle. 
Potassium : facilite l'élimination par l'organisme du sodium (sel) en excès. 
Sélénium : potentialise les effets de la vitamine E.

 

Autres nutriments

Oméga-3 (huiles de poisson à..) : fluidifient le sang. 
Oméga-6 (huiles à..) : celle d'onagre abaisse la tension  artérielle. 
Coenzyme Q10 : consolide le muscle cardiaque.
Flavonoïdes : potentialisent l'action de la vitamine  C.
Ail : est un tonique circulatoire qui abaisse la tension artérielle.
Ginkgo biloba : active la circulation du sang.

 

Aliments indiqués 
*** poissons gras, comme les sardines et le maquereau 
*** fruits et légumes  frais 
*** avoine
** ail et oignon
* produits laitiers pauvres  en graisse
gingembre 
* céleri

 

Aliments à éviter 
Les aliments raffinés et salés favorisent l'élévation de la pression artérielle.

 

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